Вы когда-нибудь задумывались над тем, а какие из чаев помогают лучше заснуть? Наверняка, вы уже пробовали несколько их видов, но у них не было положительного результата. Возможно, все дело было не в правильном их приготовлении. В основном, мы употребляем чай из пакетиков, что продается в супермаркетах. Это не так уж и неплохо, если только знать, как готовить такой чай. В связи с этим очень важно следовать инструкции, присутствующей на этикетке напитка.
Конечно, существуют лекарства, вызывающие сон, однако, большинство из них имеют побочные эффекты, а также вызывают привыкание. Поэтому врачи обычно избегают назначать их, советуя применять их только тогда, когда в них есть абсолютная необходимость, а также рекомендуя пациентам с нарушениями сна использовать все-таки другие средства в попытке уснуть, например, такие, как фитолечение.
Как же приготовить чай, реально помогающий уснуть?
Чаями, предназначение которых заключается в том, чтобы нормализовать сон, являются такие виды чаев, которые способны как расслабить все тело целиком, так и сделать более легким процесс засыпания. Главное, не надо готовить чай, а соответственно и употреблять его, прямо перед тем, как вы ложитесь спать. Лучшего всего, его выпить за час до сна.
Во-первых, доводим 250 мл воды, что равно 1 стакану, до состояния кипения. Как только вода закипит, выключаем огонь, добавляем чайный пакетик или листья какого-либо растения в чайник.
И, во-вторых, что является самым важным: засекаем время. Если на упаковке написано, что чай должен завариваться около 2 минут, то его и следует наставать в течение этого отрезка времени, придерживаясь данных указаний. Таким образом, вы можете воспользоваться как всеми свойствами чая, так и насладиться его лучшим вкусом.
Кроме того, не следует добавлять в чай подсластители или сахар, но можно добавить любой мед, который вы захотите. Еще, одной важной частью процесса приготовления чая является выбор таких трав для него, которые реально могут помочь вам заснуть.
Чаи, что должны помочь вам уснуть
Многие из нижеперечисленных трав, которые можно найти в форме капсул и каплей, в горячих напитках, типа чаев, оказывают успокаивающее воздействие на ваше тело, а также вызывают ощущение облегчения. Здесь, приведены только лучшие из них, которые реально могут оказать вам помощь в процессе погружения в состояние сна, если добавить их в ваш напиток для того, чтобы нормализовать его.
I. Валериана
Валериана является одной из самых предпочтительных трав в деле лечения бессонницы. Она оказывает успокоительное действие, регулируя клетки нашей нервной системы, таким образом, что уровень тревожности понижается.
II. Ромашка
Ромашка, являясь сосудорасширяющим и спазмолитическим, а также вселяющем энергию, средством, обладает еще и свойствами, улучшающими обработку пищу в ЖКТ. Кроме того, она оказывает на мышцы расслабляющее воздействие, а также обладает большими противовоспалительными свойствами. Вот, почему ромашка является одной из самых используемых трав в деле борьбы с проблемами пищеварения.
III. Страстоцвет
Листья страстоцвета богаты флавоноидами и алкалоидами, а также содержат гамма-аминомасляную кислоту, известную как нейротрансмиттер, который играет важную роль в деле регулирования мышечного тонуса, а также расслабляет нервы. Если вы не в восторге от его вкуса, то можно попробовать использовать это растение в качестве ароматерапевтического средства.
IV. Зверобой
Эта лекарственная трава является естественным противовоспалительным средством, а также содержит витамин С. В дополнение к тому, что она является одним из продуктов, способным обеспечить нормальный сон, это растение также известно и как антидепрессант, доказавший свою эффективность при лечении депрессий легкой и умеренной стадий, а еще и состояний беспокойства.
V. Мята лимонная
Ее научное название: мелисса лекарственная. Она славится тем, что является одной из самых эффективных лекарственных трав в деле борьбы с нервозностью и проблемами, связанными с беспокойством. Растение также обладает свойствами, улучшающими процесс пищеварения, а поэтому рекомендуется выпивать порядка одной чашки с ней после последнего приема еды.
Практические рекомендации для здорового сна
В дополнение, к употреблению чаев на основе, ранее упомянутых, трав рекомендуется также выполнять следующий ритуал сна:
- вы должны обедать легко,
- спальня ваша должна быть темной,
- вы должны будете ограничить себя в употреблении продуктов питания, содержащих кофеин,
- ложиться спать вам придется каждую ночь в одно и то же время,
- пить чай вам надо будет, по крайней мере, за час до того, как соберетесь отправляться спать, иначе не получится воспользоваться всеми его эффектами,
- вам придется ложиться спать, как только начнете ощущать чувство сонливости.
Очень важно придерживаться этих правил для предотвращения бессонницы!
Также предлагаем посетить наш форум о цистите, отзывы могут вам сильно помочь или оставляйте свои комментарии. Помните, что поделившись опытом вы можете кому-нибудь оказать посильную помощь.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
