Можно себе только представить, сколько женщин мечтают есть пирожные и конфеты во время своей диеты и не набирать лишний вес. Существует ли такая возможность на самом деле или мечты, так и останутся мечтами? Попробуем во всем разобраться и найти правильный ответ. Когда человек сидит на строгой диете его всегда тянет съесть что–нибудь запрещенное, это даже касается тех, кто раньше не особо любил сладкое.
Откуда появляется такое чувство?
Во – первых, когда рацион состоит лишь из низкокалорийных блюд, организм испытывает большую нехватку энергии. Сигналы тут же поступают в мозг. В сладостях содержаться быстрые углеводы, которые мгновенно поднимают в крови уровень глюкозы и энергия тут же восполняется. Это одна из основных причин, почему при голодании так не хватает сладенького.
Во – вторых, сильная тяга к сладостям связана с недостаточным количеством в организме хрома. Желание съесть вкусную конфету может появиться даже у тех, кто питается довольно правильно и его рацион сбалансирован.
Так как же поступить, чтобы не поправляться, и при этом есть любимые лакомства.
Сначала, надо восполнить дефицит хрома. Это довольно просто, данное вещество можно приобрести в каждой аптеке и аппетит к сладостям на время исчезнет.
Правило первое: едим сладкое и не поправляемся.
Что же можно сделать на первом этапе диеты, так это попытаться избавиться от гнетущего внутреннего голоса, убеждающего скушать кусочек тортика или мороженое.
Попробуем все сделать правильно. Для этого существует несколько способов:
- Пересмотреть свой ежедневный рацион и добавить туда более калорийные продукты, которые не способны добавить лишние кило.
- Включите в диету медленные углеводы, допустим, хлеб или крупы. Это позволит уменьшить желание употребить сладость.
- Употреблять хром в таблетках.
Правило второе.
Когда желание так и не пропадает, и сладкоежка все еще подает голос и просит вкусненькое, попробуем дать организму глюкозу и углеводы. Психологически также надо передохнуть и дать себе слабину.
Что можно предпринять, чтобы есть иногда сладости не портить фигуру:
- Десерты, которые употребляются в пищу должны быть тщательно подобраны. Не все можно кушать в период похудения. Есть такие вкусные продукты, которые могут не только не нанести вред, но и принести пользу.
- Если уже и есть сладкое, то лишь до обеда, желательно до 12 дня. Крайней точкой является пять вечера. Все потому, что организм в дневное время более активен и способен сжечь больше калорий. А вот съеденное вечером обязательно отложиться и отразиться на фигуре.
- Перед сном категорически воспрещается есть десерты. От сладостей может даже плохо стать. Человек ослаблен диетой и может не справится с немалым количеством углеводов и глюкозы. Последствия могут быть неприятные: изжога, тошнота, вздутие и тяжесть в желудке.
Если попытаться выполнять все правила, можно избавиться от лишнего веса и при этом баловать себя лакомствами. Во всем надо знать меру и не перегибать палку ни в диете, ни в сладком.
Какие сладости можно есть, сидя на диете.
Да, к радости сладкоежек, вынужденных сидеть на диете, существует определенный перечень продуктов, которые можно употреблять и не боятся поправиться. В данных продуктах содержаться полезные витамины, минералы и клетчатка, способные помочь организму продержаться в период похудения.
Небольшой перечень продуктов:
- Самый черный шоколад, который можно только найти. В его состав должно входить приблизительно 82% какао – бобов, именно такая шоколадная плитка считается натуральной и не повредит фигуре.
- Мед. Данный продукт натурален и его можно употреблять вприкуску с чаем или просто полакомиться ложечкой тягучей, сладкой жидкости, не боясь лишнего жира.
- Сухофрукты. Да, они калорийны, но небольшое количество кураги или изюма будут гораздо полезней для организма, чем пирожное или сдоба.
Но это не все. Существует альтернатива низкокалорийных сладостей, которые не смогут навредить талии, если съесть их немного. Это белый зефир (цветной не очень полезен), пастила, восточные сладости, желе и пудинги, мармелад. Любителям выпечки есть возможность полакомиться слоеным тестом с начинкой из творога или фруктов, например, яблок или груш, а также персика, абрикоса и вишни.
Обезжиренными молочными продукты, йогуртами с минимальным количеством калорий, молочным мороженным, мороженным «Фруктовый лед» также можно разнообразить свой рацион.
Остальные вкусности надо употреблять с большой опаской, потому что они уж точно отложатся в организме и придется долго трудиться в спортзале, чтобы избавиться от лишних калорий. Но, если очень хочется, то в совсем мизерных дозах, можно употребить любимое лакомство.
Соблюдая все рекомендации, и тщательно планируя свой день, можно позволить, иногда, есть сладкое и не бояться навредить фигуре. Пусть похудение будет вкусным.
Также предлагаем посетить наш форум о цистите, отзывы могут вам сильно помочь или оставляйте свои комментарии. Помните, что поделившись опытом вы можете кому-нибудь оказать посильную помощь.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
