Для полноценного физического и психического развития с самого рождения ребёнок должен спать не меньше возрастной нормы. Здоровый сон планируют по часам и дням. Между перерывами детям в обязательном порядке необходимо принимать грудное молоко и продукты, разрешенные в прикорме.
Крепкий сон является залогом здоровья и крепкого иммунитета. В это понятие необходимо включать не только часы сна, но и часы бодрствования. Следует помнить, что сон ребёнка в возрасте до 1 года имеет разную длительность, которая меняется раз в 2-3 месяца.
Нормы сна у детей
Сон ребёнка в возрасте до 2 лет занимает, в среднем, 11-12 часов. В каждые периоды время меняется. Посмотрите таблицу, которую предоставил специалист по здоровому сну из Израиля.
| Возраст ребёнка | Время бодрствования между снами
(минут) |
Дневной сон
(минут) |
Количество дневных снов | Сон ночью (часов) | Общая продолжительность сна за день (часов) |
| 0-40 дней | 45 -60 | 20-220 | 4-8 | 8-10 | 15-18 |
| 40-90 дней | 60-80 | 30-120 | 3-5 | 10-11 | 14-17 |
| 90 дней | 65-90 | 30-120 | 3-5 | 10-12 | 14-17 |
| 120 дней | 105-120 | 30-120 | 3-4 | 10-12 | 14-17 |
| 150 дней | 120-145 | 30-120 | 3-4 | 10-12 | 13-16 |
| Конец 5 начало 6 месяца | 135-150 | 30-120 | 3-4 | 10-12 | 13-16 |
| 6.5-7 месяцев | 165-180 | 60-180 | 3 | 10-11 | 13-15 |
| 8-10 месяцев | 180-240 | 60-120 | 2 | 11-12 | 13-15 |
| 11-12 месяцев | 210-270 | 60-120 | 2 | 11-12 | 13-14 |
| 1-2 года | 240-300 | 60-120 | 1 | 11-12 | 12-13 |
В таблице наведены примеры сна и бодрствования, которые отвечают физиологическим запросам режима дневного и ночного сна.
Подробный разбор режима дня для детей до двух лет
Оптимальным режимом для ребёнка возрастом 3 месяцев считается:
- 7:00 подъём.
- 8:00 кормление грудью (КГ),
- 8:30 первый сон,
- 9:00 КГ сразу как ребёнок просыпается,
- 11:00 КГ и начала второго сна,
- 13:00 КГ сразу после пробуждения,
- 14:00 сон,
- 14:30 КГ сразу как проснётся,
- 16:30 КГ и сон,
- 18:30 КГ,
- 19:00 сон (короткий),
- 21:00 КГ и сон на ночь,
- 22:30-23:00 кормление перед сном мамы.
В первые разы, мы должны помогать ребенку просыпаться по графику дня и фиксировать время подъёма. Мы не сможем его убаюкивать в то время, когда нам хочется, но мы точно можем его поднимать в положенное время.
Ребёнок в таком возрасте очень много спит, и если он будет ложиться каждый час – это норма.
Оптимальный режим для детей 3-6 месяцев:
- 6:30 подъём и КГ,
- 7:15 завтрак (прикорм),
- 8:30 утренний сон до 60 минут,
- 9:00 КГ,
- 11:30 1 сон днем (30-40 минут),
- 13:00 КГ,
- 14:00 2 сон днем (30-40 минут),
- 16:00 КГ,
- 16:30 Сон после прикорма (25-30 минут),
- 18:30 подготовка к длительному сну,
- 18:45 КГ,
- 19:00 уложить на длительный сон.
Для подготовки к длительному сну необходимо провести активно время с ребёнком, поиграть с ним, показывать различные разноцветные игрушки, поносить на руках.
Сон в 19:00 это оптимальное время позволяющее ребёнку поспать необходимые 10-11 часов. В любом случае из-за незрелости нервной системы ребёнок просыпается рано.
Режим дня в 9 месяцев:
- 7:00
- 7:00подъём,
- 10 утренний сон,
- 11:00КГ,
- 14:00 дневной сон,
- 15:00 КГ,
- 17:00 ужин,
- 18:15 подготовка к сну,
- 19:00 сон.
Время может отличаться от заданного графика, но к этим часам нужно стремиться, подготавливая ребёнка и тренируя его биоритмы режимом кормления и пробуждения ото сна.
Оптимальный режим для ребёнка 1-1.5 года:
- 7:00 пробуждение,
- 8:00 КГ или простое молоко,
- 9:00 завтрак продуктами из прикорма,
- 10:00 или 10:30 сон от 1 часа,
- 11:00 КГ или молоко,
- 13:00 обед разрешенными продуктами,
- 14:00 сон от 1 часа,
- 15:00 КГ или молоко,
- 16:00 второй обед,
- 17:30 ужин:
- 18:15 подготовка к сну,
- 19:00 сон.
Основная задача это достичь возможности ребёнка засыпать до 20:00.
После 1.5 года, режим ребёнка нужно соблюдать индивидуально, но придерживаясь норм, которые указанные в таблице в первом пункте.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
