Здравствуйте, читатели! Что требуется маме и малышу, чтобы оставаться здоровыми? Молочная продукция и злаковые. Именно в этом сочетании продуктов кроется немало полезных элементов: витамины В, кальций, железо. Попробуйте, насколько вкусным может быть необычный коктейль из йогурта, семечек и орехов!
Ингредиенты:
- йогурт натуральный – 1 стакан,
- грецкие орехи – 1 ст. ложка,
- миндаль – 1 ст. ложка,
- вишня сушеная (или другие сухофрукты) – 1 ст. ложка,
- отруби пшеничные – 1 ч. ложка,
- кунжутные семечки – 1 ч. ложка,
- льняное семя – 1 ч. ложка,
- мед – 1 ст. ложка,
- лимонный сок – 1 ч. ложка.
Как приготовить:
- Начинаем с приготовления орешков. Ядра грецких орехов и миндаль измельчаем в блендере. Если вы любите кусочки орехов, можете порубить помельче ножом.
- Орехи и вишню кладем в чашу блендера. Вливаем туда йогурт, добавляем мед. Всю смесь взбиваем до получения однородной массы.
- Насыпаем в коктейль отруби, кунжутное и льняное семя. Вливаем лимонный сок и тщательно перемешиваем.
Вкусный диетический десерт готов!
(Пока оценок нет)
Загрузка...
